핵근육강화 (Core Strength):
필라테스는 주로 몸의 근간이 되는 핵근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이는 복부, 허리, 엉덩이 등의 중심 근육을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
전신 근육 강화:
필라테스는 몸의 여러 부분의 근육을 균형 있게 강화합니다. 다양한 동작과 운동을 통해 팔, 다리, 등, 어깨 등을 모두 튼튼하게 만듭니다.
유연성 향상:
필라테스는 몸의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 다양한 스트레칭 운동을 포함하여 근육과 관절을 유연하게 만들어 줍니다.
좌석 및 척추 정렬:
필라테스는 바른 자세와 척추의 정렬을 강조합니다. 몸의 균형을 유지하고 자세를 개선하는 데 효과적입니다.
저항운동:
스프링 시스템을 활용하여 다양한 동작에서 저항을 느낄 수 있도록 합니다. 이를 통해 근육을 강화하고 조절하는 훈련이 가능합니다.
호흡 통제:
필라테스는 운동과 호흡을 조화롭게 연결하는 것을 강조합니다. 올바른 호흡은 근육 조절과 운동의 효과를 최적화하는 데 도움이 됩니다.
코어 스타빌리티 (Core Stability):
몸의 중심인 코어를 안정화시켜 균형을 유지하고 다양한 운동을 수행하는 것을 의미합니다.
